A hipertensão é uma condição crônica que afeta 27,9% da população brasileira, caracterizada por pressão arterial acima de 140/90 mmHg. Diagnosticar hipertensão requer múltiplas medições, considerando variações naturais ao longo do dia.
As doenças cardíacas podem ser hereditárias, mas o estilo de vida saudável, como boa alimentação e exercícios, ajuda a reduzir o risco. Fatores genéticos influenciam, mas não definem o destino, e a prevenção é possível mesmo com predisposição.
A pressão arterial é uma medida essencial da nossa saúde, mas é comum haver confusão entre pressão alta e hipertensão. Embora muitas pessoas experimentem variações na pressão arterial ao longo da vida, nem todos têm a condição crônica conhecida como hipertensão. Neste blog, vamos esclarecer as diferenças e ajudar você a entender melhor o que está em jogo. O que é pressão arterial? A pressão arterial é a força com que o sangue empurra contra as paredes das artérias enquanto o coração bombeia. É medida em milímetros de mercúrio (mmHg) e expressa em dois números: a pressão sistólica (o número mais alto), que representa a pressão quando o coração bate, e a pressão diastólica (o número mais baixo), que indica a pressão quando o coração está em repouso entre as batidas. O que é hipertensão? Hipertensão, ou pressão alta crônica, ocorre quando a pressão arterial está consistentemente elevada acima dos níveis normais. A hipertensão é diagnosticada quando as medições da pressão arterial são iguais ou superiores a 140/90 mmHg em diversas ocasiões. Essa condição pode danificar os vasos sanguíneos e órgãos ao longo do tempo, aumentando o risco de doenças cardíacas, derrames e problemas renais. Pressão alta versus hipertensão É importante diferenciar entre pressão alta ocasional e hipertensão crônica. Vários fatores podem causar aumentos temporários na pressão arterial, como estresse, atividade física intensa, consumo excessivo de sal ou cafeína. Esses aumentos momentâneos não necessariamente indicam hipertensão. A hipertensão é uma condição persistente e contínua que requer monitoramento e tratamento regular. O diagnóstico é feito com base em medições repetidas da pressão arterial e avaliação dos fatores de risco associados. Fatores de risco para hipertensão Alguns fatores podem aumentar o risco de desenvolver hipertensão, incluindo: Histórico familiar: Se alguém na família tem hipertensão, você pode estar em maior risco. Idade: O risco de hipertensão aumenta com a idade. Obesidade: Excesso de peso pode contribuir para a pressão alta. Sedentarismo: A falta de atividade física está associada a um maior risco. Dieta: Dietas ricas em sódio e pobres em potássio podem elevar a pressão arterial. Consumo de álcool e tabagismo: Esses hábitos podem elevar a pressão arterial e danificar os vasos sanguíneos. Como monitorar e gerenciar a pressão arterial Para manter a pressão arterial sob controle, é essencial monitorá-la regularmente e adotar um estilo de vida saudável. Algumas dicas incluem: Manter uma dieta equilibrada: Reduza a ingestão de sal e aumente o consumo de frutas, vegetais e grãos integrais. Praticar exercícios regularmente: A atividade física pode ajudar a reduzir a pressão arterial. Evitar o tabaco e o álcool: Esses hábitos prejudiciais podem elevar a pressão arterial. Gerenciar o estresse: Técnicas de relaxamento, como meditação e respiração profunda, podem ser benéficas. Seguir as orientações médicas: Se diagnosticado com hipertensão, é fundamental seguir o tratamento prescrito pelo médico. Entenda a diferença e cuide da sua saúde Embora todos possam experimentar aumentos temporários na pressão arterial, a hipertensão é uma condição crônica que exige atenção e tratamento contínuo. Conhecer a diferença entre pressão alta ocasional e hipertensão é crucial para a saúde e o bem-estar a longo prazo. Se você tem dúvidas sobre sua pressão arterial ou está em risco de hipertensão, consulte um profissional de saúde para uma avaliação adequada. Oportunidade para portadores de hipertensão!O Cipes está conduzindo um estudo clínico para pessoas com Hipertensão, acesse nossa página de participantes, entenda os pré-requisitos e realize seu pré-cadastro. Clique aqui
Enxaqueca é uma condição debilitante que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, e o que muitas vezes passa despercebido é o impacto que a alimentação pode ter sobre esse problema. Certos alimentos e bebidas podem ser gatilhos para crises de enxaqueca, e identificar esses fatores pode ser crucial para a gestão eficaz dos sintomas. Neste blog, exploraremos os alimentos mais comuns que podem desencadear enxaqueca e como você pode minimizar seu risco. 1. Queijos envelhecidos Queijos como cheddar, roquefort e parmesão contêm tiramina, um composto químico que pode desencadear enxaquecas em algumas pessoas. A Tiramina é formada quando certos alimentos envelhecem ou fermentam e pode afetar a liberação de neurotransmissores no cérebro, levando a dores de cabeça. 2. Cítricos Frutas cítricas, como laranjas, limões e toranjas, são ricas em ácido e podem causar enxaquecas em pessoas sensíveis. Embora sejam ótimas para a saúde em geral, é importante observar como seu corpo reage a esses alimentos e considerar sua redução se você for propenso a enxaquecas. 3. Alimentos processados Alimentos processados frequentemente contém glutamato monossódico (MSG), um aditivo alimentar que pode ser um gatilho para enxaquecas. Além disso, conservantes e corantes artificiais presentes em alimentos embalados podem também contribuir para o desenvolvimento de crises. 4. Bebidas alcoólicas O álcool, especialmente o vinho tinto e a cerveja, é conhecido por ser um desencadeador comum de enxaquecas. Bebidas alcoólicas podem causar desidratação e alterar a química do cérebro, o que pode levar a crises de dor de cabeça. 5. Café e cafeína Embora o café possa, em alguns casos, aliviar dores de cabeça, o excesso de cafeína pode ter o efeito oposto. Alterações nos níveis de cafeína no organismo podem desencadear enxaquecas, especialmente quando há uma grande variação na ingestão diária. 6. Chocolate O chocolate contém tiramina e feniletilamina, substâncias que podem provocar enxaquecas em indivíduos sensíveis. Para quem é propenso a crises, limitar a quantidade de chocolate consumido pode ajudar a reduzir a frequência das dores de cabeça. 7. Alimentos com alta quantidade de sal Alimentos com alto teor de sódio, como batatas fritas e fast food, podem causar desidratação e contribuir para a ocorrência de enxaquecas. Optar por alimentos com baixo teor de sódio pode ser uma medida eficaz para prevenir crises. Gerencie seus gatilhos de enxaqueca Conhecer os alimentos que podem provocar enxaqueca é um passo importante para o controle e prevenção das crises. Monitorar sua dieta e observar como diferentes alimentos afetam seu corpo pode ajudar a identificar e evitar seus gatilhos pessoais. Para aqueles que buscam uma abordagem mais aprofundada para entender e controlar suas enxaquecas, o Cipes está conduzindo um estudo focado em enxaqueca. Quer saber mais?Conheça nosso estudo aberto do Cipes sobre enxaqueca e ajude a avançar na pesquisa! Clique aqui
Os riscos do tabagismo: Um alerta no Dia de combate ao fumo No Dia de Combate ao Fumo, refletimos sobre os inúmeros malefícios do tabagismo para a saúde. Embora as campanhas de conscientização tenham aumentado, o cigarro continua a ser um dos principais causadores de doenças graves e mortes evitáveis no mundo. Neste blog, vamos explorar os perigos do tabagismo, seus impactos na saúde e a importância de abandonar esse hábito. Os principais riscos do Tabagismo Fumar é um hábito que afeta praticamente todos os órgãos do corpo, causando uma série de problemas de saúde. Aqui estão alguns dos principais riscos associados ao tabagismo: Doenças Cardiovasculares Infarto do Miocárdio: Fumar aumenta o risco de ataque cardíaco ao contribuir para o acúmulo de placas nas artérias. Acidente Vascular Cerebral (AVC): Os fumantes têm maior probabilidade de sofrer um AVC devido à obstrução dos vasos sanguíneos no cérebro. Doenças Respiratórias DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica): Inclui condições como bronquite crônica e enfisema, que resultam em dificuldades respiratórias severas. Câncer de Pulmão: Fumar é a principal causa de câncer de pulmão, responsável por 85% dos casos diagnosticados. Câncer Além do câncer de pulmão, o tabagismo está associado a cânceres na boca, garganta, esôfago, bexiga, pâncreas, rim, entre outros. Outros Problemas de Saúde Doenças Periodontais: O fumo danifica as gengivas e os ossos que sustentam os dentes. Problemas Reprodutivos: Nos homens, pode causar disfunção erétil; nas mulheres, problemas de fertilidade e complicações na gravidez. Sistema Imunológico: O tabagismo enfraquece o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a infecções. Impacto do fumo passivoO fumo passivo, ou seja, a inalação da fumaça do cigarro por não-fumantes, também apresenta riscos significativos. Crianças expostas ao fumo passivo têm maior risco de desenvolver asma, infecções respiratórias e síndrome da morte súbita infantil. Adultos não-fumantes expostos ao fumo passivo correm maior risco de doenças cardiovasculares e câncer de pulmão. Benefícios de parar de fumarOs benefícios de parar de fumar são inúmeros e começam quase imediatamente após a última tragada Recursos e suporte para parar de fumarParar de fumar é um desafio, mas existem muitos recursos disponíveis para ajudar. Programas de cessação do tabagismo, terapias de reposição de nicotina, medicamentos e apoio psicológico são ferramentas eficazes para ajudar os fumantes a abandonar o cigarro. Além disso, o suporte de amigos, familiares e profissionais de saúde é fundamental. Cuide da sua saúde!No Dia de Combate ao Fumo, reforçamos a importância de abandonar o tabagismo e cuidar da saúde. Os riscos associados ao cigarro são graves e abrangentes, afetando não apenas os fumantes, mas também aqueles ao seu redor. Parar de fumar é a melhor decisão para melhorar a qualidade de vida e reduzir o risco de doenças graves. Se você é fumante, considere buscar ajuda e recursos para parar hoje. Sua saúde e bem-estar agradecem.
No próximo dia 5 de agosto, celebraremos o Dia Nacional da Saúde uma data que tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância de manter hábitos saudáveis. Nesta ocasião, nós do Blog Saúde & Bem Estar gostaríamos de dividir com vocês algumas dicas valiosas para manter a saúde em dia. Dica 1: Nutra seu corpo corretamenteNossa primeira dica remete à alimentação saudável, um pilar essencial quando o assunto é saúde. Pode parecer clichê, mas a expressão “somos o que comemos” nunca foi tão verdadeira. A inclusão de mais frutas, legumes e verduras em sua dieta não só fortalece seu sistema imunológico, como também previne uma série de doenças. Não podemos esquecer, também, da hidratação adequada, pois ela é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo. Dica 2: Pratique atividades físicas regularmenteOutro importante ponto para a manutenção da saúde são as atividades físicas. A prática regular de exercícios não apenas fortalece o corpo, como também favorece a saúde mental. Atividades como caminhadas, dança, yoga, ou mesmo subir escadas, são excelentes opções para quem deseja introduzir movimento em sua rotina diária. Lembrando que, antes de iniciar qualquer nova atividade, é fundamental a consulta com um médico ou profissional de educação física. Dica 3: Esteja em dia com seu check-up médicoNossa terceira e última dica, mas não menos importante, é incentivar as consultas médicas regulares. Muitas vezes, subestimamos sintomas que podem indicar enfermidades mais sérias. Visitas regulares ao médico ajudam a identificar possíveis problemas em estágios iniciais, aumentando as chances de um tratamento bem-sucedido. Desejamos que as dicas acima sejam valiosas para você e gostaríamos de reforçar o nosso compromisso em contribuir para a promoção da saúde e do bem-estar. Em celebração ao Dia Nacional da Saúde, convidamos a todos a abraçarem hábitos saudáveis e a valorizarem as pequenas escolhas diárias que podem fazer uma grande diferença em nossas vidas. Feliz Dia Nacional da Saúde a todos nós!
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